グリーフ・ワーク

2005.10.04
　グリーフ（grief）とは、愛の対象を失った悲しみのこと、グリーフ・ワーク（悲嘆作業）とは別れを十分に嘆き、悲しむことをいいます。この過程を通して、その対象がなんらかの形で再び我がものとして位置づけられます。

　失った悲しみが大きければ、その分、心の傷も大きいでしょうし、時間も掛かるかもしれません。傷ついた自分に向き合い、再び生きていく力に変えていきましょう。
グリーフ・ワークの過程
１．無感覚で失ったことが認められない段階。
２．怒り、失った人物などを思慕し求め続ける段階。
３．混乱と絶望の段階。
４．再建段階。
グリーフ・ワークの方法
１．自分の中にある深い悲しみをともなう喪失体験を正直に見つめ、認識し直す。
２．十分に感情を吐き出す。（泣く、怒るなど）
３．どうにもならなかった現実、どうにもできなかった自分を受け入れる。
４．喪失した対象に、自分の中でもう一度きちんと別れを告げる。 　　（ありがとう、ごめんなさい、さようならなど）
５．新たな生きる意味を見出す。