悪循環の発見
悩みや不安、落ち込みがあるとそのことばかり考え、
そのことしか考えられないような状態に陥りやすくなります。
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注意が悩みや不安、落ち込みに向けば向くほどそれを強く感じます。
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それを取り除こう、逃れようとしてさらに注意が自分の悩みに向いてしまいます。
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結果として悩みはさらに深まります。これを悪循環（とらわれ）といいます。
苦悩の悪循環から抜けること
１．悩むことの肯定
悩むことはきわめて人間的で自然なことです。
”よりよく生きたい”という欲望ゆえに悩みます。
２．不安を持ちながら行動する
悩みや不安、落ち込みを抱えながら生きましょう！
「この悩みさえなければ」「このことが気にならなければ」
「こんな気分にさえならなかったら」
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自分の注意を外へ向け、
目の前の目的に踏み出す、生活を見直すなど身近で今できることに取り組みましょう。
３．恐怖突入
恐怖を避けているほど、恐怖がつのります。
むしろ恐怖に突入し、恐怖の中に入れば、恐怖は薄れていくものです。
４．性格を生かす
真摯に人生に取り組むので悩むのです。
不安に陥りやすい傾向を受け止め、その不安を活かすことを考えて下さい。
参考：北西憲二著「森田療法の基本的考え方」産業カウンセリング2008.1 
